Bewegung: Der beste Weg zu mehr Gesundheit

In unserer heutigen Welt, die von immer mehr Sitzjobs und digitaler Technologie geprägt ist, ist Bewegung ein kostbarer Schatz, den viele von uns vernachlässigen. Nicht wenige sogar: unbewusst. Dabei ist Bewegung für unsere Gesundheit heute wichtiger denn je. Bewegung ist nicht nur der Schlüssel zu einem fitten Körper, sondern auch zu einem gesunden Geist. 

 

3 spannende Fakten vorab

• Eine Studie der Harvard University fand heraus, dass schon 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag das Risiko für Herzkrankheiten um 50% reduzieren können.
• Regelmässige körperliche Aktivität kann das Risiko für die Entwicklung von Alzheimer und anderen Formen der Demenz erheblich verringern.
• Bewegung steigert die Ausschüttung von Endorphinen, auch bekannt als "Glückshormone", die für das Gefühl von Euphorie, Zufriedenheit und Wohlbefinden verantwortlich sind.

 

Warum ist Bewegung so wichtig?

1. Körperliche Gesundheit: Regelmässige Bewegung stärkt nicht nur deine Muskeln und Knochen, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System. Es hilft dir dabei, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes sowie einer Vielzahl weiterer chronischer Erkrankungen zu reduzieren.

2. Geistige Gesundheit: Bewegung hat nachweislich auch positive Auswirkungen auf die psychische Verfassung. Sie reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen, während sie gleichzeitig die Stimmung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Vor dem Hintergrund unserer Kampagne könnte man schlicht auch sagen: "Es goht der besser, wenn du dech bewegsch."

3. Produktivität am Arbeitsplatz: Studien zeigen, dass regelmässige Bewegung die Produktivität steigert, die Konzentration verbessert und das allgemeine Arbeitsklima positiv beeinflusst. Schon ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause kann Wunder wirken! Oder wie wär's, wenn Du einige Telefonate oder Arbeiten einfach mal im Stehen, statt im Sitzen erledigst? Probier' es aus.

 

Mehr Bewegung im Alltag – das kannst du tun

1. Arbeitsweg: Wenn möglich, wähle das Velo (oder je nach Lifestyle das Kickboard, Skateboard oder Rollerblades) um den Weg zur Arbeit zurückzulegen – oder gehe zu Fuss. Das ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern auch für die Umwelt und führt zu einer angenehmen Begleiterscheinung: Auf dem Weg zur Arbeit kannst du Gedanken sortieren und Kraft tanken – auf dem Weg nach Hause hilft dir die Bewegung beim Abschalten und Runterkommen. 

2. Treppensteigen statt Liftfahren: Verabschiede dich von der Bequemlichkeit des Aufzugs und nutze stattdessen die Treppe. Das ist eine kleine, ganz einfache Möglichkeit, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

3. Moving-Talks: Du hast ein längeres Telefongespräch oder hast mit einer Kollegin oder einem Freund was zu besprechen? Sofern du dafür nicht online sein oder dir Notizen machen musst: Verbinde das Gespräch doch mit einem Spaziergang. Kopfhörer von heute – egal ob kleine In-Ears oder grosse Over-Ears – verfügen längst über eine Freisprech-Funktion. Weiterer Vorteil: Das Ende des Spaziergangs bietet dir eine gute Gelegenheit, das Gespräch zu einem Ende zu bringen, falls du das möchtest. 

4. Gruppenaktivitäten: Schliesse dich einer Sportgruppe, einem Sportclub oder einem Fitnesskurs an. Das macht nicht nur Spass, sondern motiviert auch dazu, regelmässig aktiv zu sein. Kennst du die Walking- & Lauftreffs im Kanton Luzern? Auch da kannst in Gesellschaft aktiv werden und lernst dabei ganz nebenbei noch neue Leute kennen.
 

Insgesamt ist Bewegung der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Indem wir uns bewegen, investieren wir nicht nur in unsere körperliche Gesundheit, sondern auch in unser seelisches Wohlbefinden. Also los, machen wir uns gemeinsam auf den Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil! 

 

 

Weitere Links & Infos zum Thema:

 

Bewegungsempfehlungen des Bundes 

> Link zur Seite von HEPA Schweiz 

 

Walking- und Lauftreffs im Kanton Luzern

> Treffpunkte und weitere Infos

 

Aktion "Auf-Stehen!" des BAG

> Infos und Wissenswertes

> Poster "Auf-Stehen" zum Download (PDF)

> Poster "Treppensteigen" zum Download (PDF)

> Checkliste "Aufstehen leicht gemacht" zum Download (PDF)